Bersepeda adalah salah satu olahraga menyenangkan yang
bisa kita lakukan dengan mudah. Kita bisa berjalan-jalan menikmati pemandangan
sambil melatih tubuh. Ya, bersepeda bukan sekadar olahraga biasa, tapi juga
bisa menjadi rekreasi. Bersepeda kini tengah menjadi tren yang banyak digemari
orang. Meski demikian, banyak pengendara yang masih belum mengetahui kesalahan
yang dilakukan selama bersepeda. Alih-alih menjadi lebih sehat, tubuh Anda
justru dapat cedera jika tidak mengetahui kesalahan-kesalahan umum berikut.
1. Sadel yang Tinggi
Kesalahan saat bersepeda yang pertama adalah sadel
yang terlalu tinggi. Sadel yang tinggi adalah salah satu alasan utama Anda
mungkin tidak efisien ketika bersepeda, karena sadel yang ditempatkan terlalu
tinggi atau terlalu rendah membuat tenaga dari kaki tidak disalurkan dengan benar.
2. Tidak memilih sepeda sesuai dengan kebutuhan
Pemilihan sepeda menjadi hal dasar yang perlu
diketahui sebelum Anda menjadikan bersepeda sebagai gaya hidu[. Jenis sepeda
yang salah dan tidak sesuai kebutuhan akan berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Sebelum memilih, tentukan kebutuhan sepeda yang Anda
perlukan. Jika Anda akan bersepeda di jalanan beraspal, pilihlah sepeda
berjenis road bike yang dapat melaju dengan cepat. Sedangkan apabila Anda akan
bersepeda pada jalanan yang cenderung berbatu, menanjak, dan menurun, gunakan
sepeda gigi berjenis mountain bike. Pastikan pula sepeda yang dipilih sesuai
dengan postur dan ukuran tubuh Anda.
3. Rem Mendadak
Kesalahan saat bersepeda yang keempat adalah
pengereman mendadak. Pengereman harus dilakukan secara terkontrol agar
distribusi bobot Anda pada sepeda tetap stabil. Bahaya pengereman mendadak
adalah kehilangan kendali dan stabilitas serta dalam beberapa kasus dapat
mengakibatkan Anda melayang di atas setang. Untuk memastikan pengereman yang
aman, Anda harus melihat jauh ke depan, mengantisipasi dan mengerem menggunakan
depan dan belakang secara bersamaan, dengan sedikit lebih menekankan pada rem
depan.
4. Tidak Menggunakan Helm dan Pelindung Tubuh
Sama halnya seperti mengendarai motor, helm dan
pelindung tubuh lainnya merupakan perkakas wajib yang perlu digunakan selama
bersepeda. Pastikan menggunakan pelindung tubuh selama bersepeda sebagai bentuk
perlindungan diri dan keselamatan meski hanya bersepeda santai.
5. Terlalu Banyak Berhenti
Banyak pengemudi yang telah bersepeda dalam jangka
waktu lama namun merasa tidak banyak manfaat yang didapat. Terlalu banyak
berhenti saat bersepeda bisa menjadi penyebabnya. Optimalkan waktu yang Anda
miliki untuk menyelesaikan jarak tempuh dari target Anda. Jangan sampai waktu
Anda berhenti dan mampir ke suatu tempat menjadi lebih lama ketimbang waktu
bersepeda.