Bersepeda mempunyai segudang manfaat diantaranya
meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah. Namun,
bersepeda di masa Pandemi COVID-19 harus dilakukan dengan protocol kesehatan
yang sangat ketat agar tetap aman.
Pakar kesehatan mengimbau masyarakat untuk tetap
disiplin menerapkan 3M ketika bersepeda di masa pandemi Corona mengingat kasus
COVID-19 di Indonesia belum surut. Kendati bersepeda memberikan banyak manfaat
yang baik untuk tubuh, bersepeda di tengah pandemi ini juga memiliki risiko
infeksi yang tinggi pula jika tidak dilakukan sesuai protokol.
Berolahraga di masa pandemic ini memang butuh
persiapan yang lebih. Patuh protocol kesehatan menjadi kunci utama agar
bersepeda tetap aman dan dapat memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.
Berikut tips yang wajib kita ketahui sebelum memutuskan untuk mulai bersepeda
di masa Pandemi COVID-19:
1.
Penggunaan
alat pelindung diri selain masker, seperti helm dan lampu sepeda wajib ada.
Apalagi jika anda bersepeda di malam hari.
2.
Penggunaan
masker sangat diperlukan untuk menjaga diri kita sendiri dan juga orang lain
dari penularan penyakit. Pilihlah masker dari bahan yang mudah untuk menyerap
keringat, supaya kenyamanan anda ketika bersepeda tidak terganggu.
3.
Selalu
membawa air minum untuk hidrasi dan jangan lupa untuk memakai hand sanitizer.
4.
Carilah
rute perjalanan yang sepi. Hindari daerah yang ramai atau rute yang banyak
dilalui oleh pesepeda lain.
5.
Cobalah
untuk mengatur waktu bersepeda. Carilah waktu yang tidak banyak orang lain
melakukan kegiatan serupa.
6.
Selalu
menjaga jarak setidaknya 1,5 meter dari orang lain dapat membantu mengurangi
resiko penularan penyakit termasuk Virus SARS-CoV-2 penyebab COVID-19.
7.
Sebaiknya
bersepeda dengan keluarga atau kerabat yang serumah untuk meminimalisir resiko
terjadinya penularan Virus COVID-19.
8.
Apabila
ingin bersepeda dengan berkelompok, batasi kelompok bersepeda maksimal lima
orang.
9.
Apabila
anda ingin bersepeda dengan teman atau kerabat yang tidak serumah, pastikan
anda dan kerabat sudah melakukan tes pemeriksaan COVID-19 sebelumnya dengan
hasil negative agar tetap aman.
10. Langsung pulang
ke rumah dan mandi setelah bersepeda. Untuk sementara hindari dulu kegiatan
sosialisasi atau beristirahat setelah bersepeda sambil makan minum dengan
kerabat, karena kegiatan ini biasanya membuat pesepeda harus membuka masker.
Bersepeda merupakan sebuah bentuk latihan tubuh, bagi
yang hobi bersepeda akan memiliki kebugaran tubuh yang baik terutama bagi
jantung dan paru-paru. Membiasakan dan mewajibkan diri untuk mematuhi protokol
kesehatan merupakan salah satu kunci agar COVID-19 dapat ditekan penyebarannya.
Namun demikian dibutuhkan perilaku disiplin dari dari sendiri, juga sangat
perlu untuk dilakukan secara kolektif dengan penuh kesadaran.